na mase

[...] 1780-500=1280kcal, w tym 50g wegli czyli 200kcal,2g bialka na kg masy czyli 150g bialka czyli 600kcal i zostaje 480kcal z tluszczu czyli ok.53g... a jak oblicze sobie sucha mase (wg mojej wagi) czyli 53kg to wychodzi mniej wiecej ta sama ilosc kalorii (bez odejmowania) ale w ten sposob jest wiecej g tluszczow w diecie a mniej bialek... no to jak [...]

ja robie kruche ze skorka cytrynowa.... mase z puszki ) i gites..... wszyscy na kolanach chodza i prosza o wiecej...

ja będe robił mase w miare możliwości oczywiście, ( w domu) i tak nie sądziłem że teraz zaczne, będe też robił do tego A6W i będzie w porządku? może być na początek wraz z krótką rozgrzewką?

[...] ze wtedy wygladałem jak chudy szczur. Ale za to siła poszła wczoraj na klate na ostatnie czwarte cwiczenie na skosie do gory 12powtrz 55kg sztangielkami. Szczerze wole robic mase niz forme na zawody. Na tłuszczuwce mam jechac 3,5g B / 1g W /3-3,5g T, bedzie to moj pierwszy kontakt z takim rodzajem diety zobaczymy jakie bede efekty. Lepiej teraz [...]

Sprawa jest tego typu, że po zapoznaniu się z układem mięśniowym w jakimśtam powierzchownym stopniu, by mieć jakieś pojęcie, co dany mięsień robi, stworzyłem sobie plan treningowy oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wykorzystujących masę ciała, nie korzystając z żadnego sprzętu. Czasochłonne i - możecie powiedzieć - bezcelowe, ale moim [...]

[...] teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli zaczynam od 2.5-5mg to jak rozkminić to z kapsułkami 10mg? wsypać zawartość kapsułki do wody destylowanej a potem odmierzać strzykawką i łykać? jakie [...]

[...] o 24, wiec moglo miec to spory wplyw na wynik na dniach pojde znowu na badania i zobaczymy jak to teraz wyglada po za tym wszystko bede kontrolowal na biezaco i chce uderzyc mase oslonek: na czas cyklu 9kap Hepaplus Olimp + 6kap esseliv forte ed zaraz po cyklu to samo + 6tab heparegenu przez 16dni i pozniej przez 34dni 3tab (w sumie 200tab) [...]

[...] kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie zatakuje niewiem z piesci w twarz to jak mam zrobic aby obronic [...]

tak przy okazji to jedno powtórzenie w wykrokach jest na jedną noge czy na dwie?(jeden wykrok czy dwa) właśnie o efektach to trudno mi powiedziec bo do tamtej pory robiłem mase i chodziłem na vale tudo(które blokowało mase), a jak zacząłem hst to przestałem tam chodzić i była nawet dobra wizualna poprawa, i siła podskoczyła po kreatynie, tylko że [...]

a nie bedziesz miec... genetyka genetyka, ale mase zbudować możesz, nie wiedziales ze Arnol w wieku 18 lat zanim zaczął ćiwczyc był chudy jak szczepa, kiedys mialem jego foty na kompie, gorzej niz ja

hehe a ja lubie biały no widzicie, jak uslyszeliscie ze wassup leń idzie na trening to sie wszyscy rzucili xD robie split i pie.rdole wsio obwodowka moim zdaniem jest do kitu robiac mase trzeba bardzo zmeczyc miesien, zeby rósł (stąd split) mam rację chociaż?

95kg przy 182cm :O ;D byk ***any:P no to na MT bys wymiatal,z taka mase to i cios i kop masz pewnie niechudy:P a czemu nie chcesz SB kontynuować?

ta patrzyłem na te ochraniacze to przeciez jak z***aniec bym w nich wyglądał:D zreszta niektorzy pisza ze to niewygodne;p no i jak bym poszedl do sekcji poczatkujacej to ja jeden bym pewnie takie mial i by sie dziwnie patrzyli;p zreszta chooj najpierw mase trzeba zrobic,potem myslec;p

Jemu chodzi o to, że ciężko masę budować przy dużej aktywności - i zgodzę się bo trzeba żreć jak świnia. Co do ochraniaczy u mnie w klubie tylko jedna osoba miała i nikt dziwnie się nie patrzył. Trochę przesadzasz w sekcji początkującej na prawdę ciężko o kalafiora, trzeba mieć pecha, a tego możesz mieć i grając w piłkę jak z bani dostaniesz.

wiem o co mu chodzi, teraz bede chcal lapac mase na silce + SW wiec tez bede mial ciezko dobra lece, bede moze pozniej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-08-31 14:12:16

wszyscy umarli jak zobaczyli na czym robie mase ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 11:29:08

Ty robisz mase , nie rzeźbe :) Mase najlepiej robi się na wolnych ciężarach , bez żadnych maszyn , ewentualnie wyciąg ,ale lepiej na drążku . Liczę na soga :)

Mumin thyrotherm traktuje jako pobudzenie przed treningiem kawy nie nawidze i nie pije. piszesz ze duzo prostych wegli... mam tego gainera i z tego korzystam... robie mase czy sie zaleje to sie okarze... nie mam zamiaru narazie robic wycinek... jak bedzie tragicznie bede redukowal mi narazie to nie przeszkadza... własnie zacząłem jeść zupe master [...]

Wiesz co, myślę że masę mam dobrą na obecny wzrost. To co chcę osiągnąć to: 1. Odchudzić brzuch,biodra,tyłek,uda 2. Rozbudować całą górę klatka,ręce,ramiona 3. Wyrzeźbić brzuch i resztę Ogólnie masę z dołu przerzucić na górę :P Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:34:24 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:35:01

Będzie trochę zmian w moim dzienniku. Na początek dieta. Otóż postanowiłem przejść na Paleo. Do tej pory i tak świetnie radzę sobie bez nabiału, dlatego teraz obetnę jeszcze kilka innych źródeł węgli a zastąpię to tłuszczami. Ułożyłem proporcje na BTW:35/40/25 , gdzie podstawowe zapotrzebowanie ustawiłem na jakieś 2200 kcal. Po jakimś czasie rzecz [...]